Co když sport začne bolet

Zvolněte

Pauza. To by měla být automaticky první reakce, když se váš pohybový aparát bolestivě ozve. Pár dní klidu často stačí, abyste se vyhnuli problémům, které se v opačném případě mohou táhnout i měsíce. Poslechněte vaše tělo: pokud se bolesti objevují i v klidové fázi, vypněte úplně a vynechte jakoukoliv fyzickou aktivitu.

Při lehčích svalových zraněních, která se ozývají pouze v zátěži, obvykle stačí pár dní klidu. Pak můžete začít lehce klusat, pomalu jezdit na kole nebo plavat – vše tak, abyste se cítili komfortně a bolest se neozývala. To nejhorší, co můžete udělat, je pokračovat v plné tréninkové zátěži za použití tlumících prostředků.

Jít k lékaři není ostuda

Pokud nepomůže klid a bolesti přetrvávají, určitě navštivte lékaře. Nemusíte se stydět - rozhodně je lepší, když vám v ordinací diagnostikují “jen“ natažený sval, než abyste žili nevědomky s únavovou zlomeninou nebo jiným vážnějším poškozením pohybového aparátu.

Co když ani vyšetření nic neodhalí?

Občas se stává, že vás stále bolí například koleno, přičemž rentgen říká, že jste naprosto zdraví. Tělo je velmi složitý systém. Je možné, že se věnujete jednomu druhu sportu a tím posilujete určitou skupinu svalů. Dochází tak občas k nevyváženému pnutí na klouby. Proto je třeba zařadit takzvaná kompenzační cvičení, to znamená třeba k běhání přidat občas výlet na kole, hodinku v bazénu, jednou týdně zajít na jógu nebo se poradit s fyzioterapeutem o vhodných rehabilitačních a kompenzačních cvicích.

Bolesti kolen nebo achilovek často mohou mít původ na příklad v nedostatečně posíleném zádovém nebo břišním svalstvu. I zde samozřejmě pomůže kombinace s dalšími sporty – přičemž plavání je ideální. Nejlépe vám nicméně v této otázce skutečně poradí dobrý fyzioterapeut.