Počítač nemusí ničit vaši páteř a držení těla

1) Vyberte si správně vysoký stůl. Vaše lokty by po usednutí měly být ve stejné výšce jako pracovní plocha.

2) Monitor si dejte do výše očí, pokud bude níž, budete muset neustále hledět směrem dolů a zaděláváte si na problémy s krční páteří. Pokud máte jen laptop, určitě se vyplatí si aspoň do kanceláře pořídit i externí monitor.

3) Seďte rovně. Vaše kolena by měla svírat pravý úhel a chodidla by se měla celou plochou dotýkat podlahy. Ergonomická židle určitě také není od věci.

4) Pracovní místo si dobře osvětlete. Pro vaše oči je ideální umístit zdroj světla (například LED lampičku) za monitor.

5) Dopřejte si přestávky. Minimálně jednou za hodinu si na chvíli odpočněte. Zvedněte se, protáhněte si záda a dejte si aspoň krátkou procházku – stačí dojít na druhý konec kanceláře a natočit si třeba novou sklenici vody. Zkuste aspoň na půl minuty zavřít oči. Uvidíte, že taková přestávka vás v práci příliš nezdrží, naopak vás může pěkně nakopnout. Ulevíte nejen svému tělu, ale i psychice.

Pro milovníky kavárenského prostředí pozitivní zpráva na závěr - celou řadu z těchto doporučení můžete dodržovat jak v kanceláři, tak třeba právě v kavárně.