Rychlé a efektivní životabudiče

Hydratace je základ

O tom, že bychom měli přijímat dostatek tekutin kvůli zdraví našich ledvin, už jste asi slyšeli. Ale víte, že dehydratace může být i jednou z příčín vaší zvýšené únavy? Kvůli pracovním povinnostem a stresu často na pití zapomínáme. Postavte si na stůl karafu s vodou a myslete na to, abyste se v pravidelných intervalech napili. Za pár dní byste se měli cítí o poznání svěžejší!

Hýbejte se

Možná si říkáte, že po náročném dni vás fyzická aktivita ještě víc unaví. V případě, že máte sedavé zaměstnání, je ale opak pravdou. Rozhýbané svaly se prokrví a protáhnou a vy se naopak díky pohybu budete cítit nabití energií. Pokud nemáte času nazbyt, zkuste aspoň krátkou svižnou procházku nebo lehký výklus.

Jezte lehčí jídla a menší porce

Zpracování velkého množství potravy naráz je pro tělo poměrně namáhavé. Proto nám po vydatném obědě může v práci scházet práve tolik potřebný elán a energie. Zkuste si jídlo rozdělit do menších porcí, a pokud jste unavení, vyhněte se hodně tučným, mastným, slaným a přehnaně sladkým jídlům. Čerstvé ovoce, džus nebo hrst oříšků a semínek vás dobije mnohem lépe než vepřo, zelo se šesti.

Čaj matcha a chia semínka

Ze stále se rozrůstající řady přírodních životabudičů jsme vybrali dva, jejichž obliba v poslední době narůstá. Čaj matcha je vlastně hodně nadrobno namletý zelený čaj. Kromě toho, že dokáže povzbudit, obsahuje i spoustu zdravých látek. Stejně tak semínka šalvěje hispánské, kterým se říká chia. Semena jsou bohatá hlavně na kvalitní proteiny a sacharidy, a proto jsou už v malém množství schopna poskytnout tělu poměrně rychle velké množství energie.