Jak začít sportovat

Určete si, kolik chcete sportu dát

Pouhé předsevzetí „začnu něco dělat“ obvykle moc nepomůže. Vyhodnoťte své časové možnosti, protože výzva „začnu cvičit třikrát týdně“ je rozhodně více zavazující.

Vyberte si vhodný sport, který vás bude bavit

Možná vás ke sportování motivují vaši kamarádi, kteří propadli běhání. Pokud ale máte zatím trochu potíže s nadváhou, raději nejprve shoďte pár kilo jízdou na kole nebo plaváním. Zkrátka sportem, který není tak náročný na klouby. U žádného sportu navíc nevydržíte, pokud vás bude k smrti nudit. Najděte si druh pohybu, který pro vás bude zábavný.

Dejte si reálné cíle

Zvolte si cíl, kterého chcete dosáhnout a zároveň reálně dosáhnout můžete. Na internetu najdete řadu návodů, jak během roku natrénovat na maraton. Zvyšujte ale raději své výkony postupně od mety k metě. Chtějte po sobě nejprve uběhnout 5 kilometrů v kuse a po překonání kýžené vzdálenosti si stanovte další. To platí pro jakýkoli sport.

Neutavte se

Spousta z nás chce těch nejlepších výsledků dosáhnout co nejrychleji. Z absolutního nicnedělání ale nemůžete přejít hned do dvoufázového tréninku každý den. Zvyšujte zátěž postupně a nechte tělo i odpočívat. Jinak budete místo zdokonalování tréninkového plánu řešit spíše zranění.