Jak se probudit po Vánocích?

Cítíte se unavení a bez energie? Možná máte jen zpomalený metabolismus.

Přinášíme pár dobrých rad a tipů, jak se psychicky i fyzicky zotavit po Vánocích, při kterých naše tělo překonalo zátěžový test vlivem konzumace nepřiměřeného množství tučných a sladkých jídel.

Dopřejte si detox

• Ráno začněte sklenicí teplé vody s citronovou šťávou nebo jablečným octem.
• Snídejte! Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, proto se nešiďte a dopřejte si zdravou a vyváženou snídani bohatou na bílkoviny a vlákninu. Nezapomínejte také na velké množství ovoce a zeleniny, které posílí imunitu a nastartuje do nového dne. Pokud snídani ráno nestíháte, raději vstaňte o pár minut dříve nebo si ji připravte předem.
• Startovací kávu se dopřejte raději později dopoledne viz. článek https://www.nextlifeapp.cz/clanky/prvni-kavu-je-lepsi-si-dat-az-pozdeji-dopoledne
• Jezte malé porce pravidelně každé 2-3 hodiny. Strava by měla být pestrá a plná výživových hodnot. Zařaďte do svého jídelníčku rybí maso, drůbež, šunku, bílé jogurty, rýži, celozrnné pečivo a také luštěniny. Zkuste detoxikační ovocné šťávy. Potraviny vhodné k nastartování organismu jsou takové, které obsahují enzymy urychlující trávení. Můžete je nalézt například v ananasu, papáje, grapefruitu, kiwi, řapíkatém celeru, čekance, artyčocích nebo okurce. Z těchto přírodních produktů si lehce připravíte lahodná smoothies.
• Denně vypijte alespoň 2 litry neperlivé vody, ovocného či zeleného neslazeného čaje.
• Pochopitelně je základem pohyb. Pokud nejste pravidelný sportovec a vaše práce je spíše sedavého typu, zařaďte do svého režimu alespoň pravidelné procházky na čerstvém vzduchu. Není nic jednoduššího než se začít zkrátka hýbat. Důvodem není hubnutí, které si často dáváme jako předsevzetí ale dobrý pocit, kdy se odreagujete a aktivně si odpočinete.
• Snažte se neponocovat. Spěte alespoň 8 hodin denně. Dostatek spánku je pro každého základním prvkem. Nepracujte do noci.

A v neposlední řade, snažte se myslet pozitivně a nestresujte se maličkostmi!