Sportem k lepší mozkové aktivitě

Výsledky studie z University of British Columbia ukazují, že běžné aerobní cvičení, při němž se zvýší tepová frekvence a produkce potu, pozitivně působí na zvětšování hipokampu – části mozku zodpovědné za slovní paměť a schopnost ukládat nové informace. Zajímavé je, že v případě silového tréninku, vzpírání a celkově cvičení zaměřeného na budování svalové hmoty se totéž říct nedá.

Takzvaně na ruku jdou těmto výsledkům i další studie. Naznačují, že části mozku zodpovědné za myšlení a paměť (prefrontální kortex a již zmiňovaný hipokampus) mají větší právě lidé, kteří pravidelně cvičí.

Jaký sport je tedy nejprospěšnější?

To je na tom to nejlepší. Žádný takový není! Mnohé studie braly v potaz i prostou chůzi a výsledky potvrdily, že nejde ani tak o to CO děláte, ale JAK to děláte. Účastníci, u nichž bylo pozorováno zvětšení hipokampu, chodili jednu hodinu dvakrát za týden svižnou chůzí. To je jen 120 minut týdně opravdu decentního cvičení. Nejdůležitější ovšem pořád zůstává, aby se vám zvýšil srdeční tep a alespoň trochu jste se zpotili.

Slovem „sport“ v nadpisu je tedy myšleno cokoliv od rychlejší chůze přes plavání, běhání do schodů, tenis nebo tanec až po domácí aktivity jako třeba úklid, pokud se u nich, jak jsem zmínil o odstavec výše, zapotíte.

Když k tomu navíc připočteme, že sportování zlepšuje náladu a spánek a snižuje stres a úzkost, najednou se to vytírání a mytí oken nejeví tak nudně, co říkáte?