Sauna a kryokomora: Na co si dát pozor?

Se saunováním začínejte pozvolna

Tradiční finskou saunu v chladných měsících určitě oceníte. Uvolňuje svaly, pomáhá detoxikaci a posiluje imunitu. Pokud ovšem se saunou teprve začínáte, dejte si pozor, abyste svůj pobyt v ní nepřehnali. Je určitě lepší absolvovat tři cykly po pěti minutách, než patnáct minut naráz a přehřát se.

S přibývajícími návštěvami můžete svůj pobyt v sauně prodlužovat. Po prohřátí a zchlazení si vždy dopřejte aspoň 10 minut oddychu v odpočívárně, klidně ale relaxujte ještě déle. Abyste předešli případnému kolapsu, je nutné přijímat dostatečné množství nealkoholických nápojů (ideální je voda s citronem nebo speciální nápoje pro saunování).

Mějte také na paměti, že v sauně vaše tělo podá vlastně dost náročný fyzický výkon a po celém procesu budete určitě unavení. Proto si po něm neplánujte žádné pracovní nebo sportovní aktivity. Ideální je jít domů, být v klidu nebo jít rovnou spát.

Na kryoterapii musíte být zdraví

I u nás se v poslední době rozmáhá obliba kryoterapie, tedy léčby chladem. Proč by také ne – tato metoda napomáhá prokrvení, urychlení metabolismu a hojivým procesům. Pomáhá s tlumením zánětlivých reakcí a uvolňuje zatuhlé svaly.

Při kryoterapii vstoupíte na 3 minuty do polaria, komory, v níž je až – 150 stupňů. Proces je sice blahodárný, ale zároveň poměrně drastický. Proto byste měli navštěvovat ty kryokomory, které mají zdravotnický dohled, a před touto procedurou projít lékařským vyšetřením.

Kryoterapii určitě nemůžete podstoupit, pokud máte alergii na chlad, jste velmi unavení nebo trpíte onemocněním dýchacích cest. Není vhodná ani v těhotenství. Před vstupem do polaria nesmíte několik hodin konzumovat alkohol či kofeinové nápoje.